zero kcal

[...] osób poddaje w wątpliwość to, że optymalna dieta przestrzegana długoterminowo to taka, która posiada balans pomiędzy białkiem, węglowodanami a tłuszczami i uwzględnia szeroką gamę produktów a nie kładzie nacisk na jeden produkt lub grupę produktów. 3) Diety niskowęglowodanowe mogą być niezdrowe. Wiele diet niskowęglowodanowych pozwala na [...]

[...] treningu ogólnorozwojowego to kwestia indywidualna. Trening Ogólnorozwojowy Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, możemy przejść do treningu dzielonego. Na początek zero wymyślania, partia raz w tygodniu. Nie stosujemy na poczatku zadnyhc zaawansowanych treningów, te odkladamy na "potem". Większe partie 10-12 serii, mniejsze zaś 7-9. [...]

[...] chleba, 2 plastry bekonu, 3 truskawkowe naleśniki, 2 naleśniki z syropem Trening- trening siłowy + suplementacja Plazmą przed i podczas treningu Lunch 1 duża pizza, cola zero, sałata Popołudniowy spacer Kolacja: Ogromny talerz spaghetti z mięsem, sałata, kawałek sernika Przekąska przed kimą: DQ Blizzard ( to coś w stylu naszego mcflurry) I [...]

[...] pierwsi przetestowali tą metodę spalania tkanki tłuszczowej. Dla ludzi, którzy przez kilkadziesiąt lat musieli w okresie przedstartowym stosować katorżniczą dietę prawie „zero węglowodanową", było to prawdziwe wybawienie. Przez następne dziesięciolecie metoda ta „schodziła pod strzechy", a obecnie w każdym klubie kulturystycznym spotkamy od [...]

[...] i inne... Życzę miłej lektury! BF- Tkanka tłuszczowa %BF- Procent tkanki tłuszczowej LBM- Beztłuszczowa masa ciała PZ- Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (czyli bilans zero w danych okolicznościach życiowych) PYTANIE Przez długi okres czasu zastanawiałem się : „Jaki jest optymalny (albo maksymalny) poziom deficytu kalorycznego podczas diety [...]

[...] kilku reguł by nasze odżywianie było dla nas lekarstwem a nie trucizną. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z naszej wagi - to nasz bilans energetyczny będąc wyskalowany na zero spowoduje, że nie będziemy chudli ani tyli. Nasz bilans oblicza się wg specjalnych wzorów uwzględniających płeć, wiek, wagę, wzrost, rodzaj pracy, wysiłek fizyczny. [...]

[...] Dieta jest tutaj kluczem, czy zdobędziemy mięśni, czy tylko utrzymamy, co mamy. Ja osobiście sugeruję łagodną masę, około 100-250kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie na zero. Stracimy wtedy trochę tkanki tłuszczowej i zyskamy mięśni. W większości wypadków. Iniekcje? Jeśli się boisz, to odpuść. W Polsce nie ma też za bardzo środków [...]

[...] Gdy Iza napisała żebym wdrożyła wchodzenie po schodach, to na pierwszym piętrze robiłam przystanek żeby złapać dech i wyrównać oddech #-P Gdy mi kazała biegać, to maszerowałam, bo przebiegnięcie minuty kończyło się 10cio minutowym zgonem. Na szczęście nawet długa podróż zaczyna się od pojedynczego kroku. Niedawno po raz pierwszy [...]

[...] owoców leśnych • 2 łyżeczki białka serwatkowego • 3 pokruszone kostki lodu. Liczba porcji: 2. Wartość odżywcza porcji: 144 kcal, 7g białka, 27 g węglowodanów, 1g tłuszczów (zero g nasyconych kwasów tłuszczowych, NKT), 4g błonnika,109 mg sodu Kanapka z jajkiem (liczba grup, z których produkty wykorzystano: 5) • 4 duże jajka (oddziel i wyrzuć 3 [...]

[...] tłuszczu były widoczne, ale ektomorficzna budowa ciała, była nadal wyeksponowana (wąska talia, brak barów i pleców, płaska klata) ale w sumie co się dziwić przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej, zarówno braku cardio, jak i aktywności siłowej. W 2015 wróciłem na studia i w 2017 udało mi się w końcu obronić licencjat po wielu [...]

[...] ekto (w google wpiszcie ektomorfik Z04), przez 1,5 roku bodajże do teraz nie ćwiczył a w moim mniemaniu wyglądał lepiej niż ja-bo była definicja, bo było widać mięsiwo i zero tłuszczu. Postanowiłem, że czas naprawdę zobaczyć kratę na brzuchu czyli zejść poniżej 8-9% BF. Co zmieniło się w diecie? Otóż niemiłosiernie dużo. Po pierwsze, wszedłem [...]

[...] renegeracje po między jednostkami treningowymi i żeby była ona dłuższa niż kilkanaście godzin. Przebieg wagi od ostatniej początku ostatniej redukcji. Wniosek moje zero kaloryczne to 2800 kcal 19.04 90.35 Start redu 2500kcal 27.04 88.5 2500 kcal 4.05 87.7 2500 kcal 6.05 88.1 2500 kcal 11.05 87.2 2500 kcal 15.05 87.4 2500 19.05 86.95 [...]

[...] ograniczony był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórzenia, progresy, FBW i takie tam. Pleców jak widać zero (treningi ograniczały się do wiosłowania sztangielkami i martwego ze sztangielkami). Nóg nie widać, bo nie ma czego pokazać :) Od maja do września zredukowałem ładnie z [...]

[...] ciężar był minimalny. No bo jak miałabym mieć siłę udźwignąć 10kg ciężarek, jedząc sama kapuchę.. sedno sprawy- spaliłam sobie wszystkie mięśnie, ciało stało się zwiotczałe, zero ujędrnienia, widoczne rozstępy na wychudzonych, obwisłych udach, ręce jak patyki, widoczny kręgosłup, wszystko na mnie wisiało. Co było dalej- zaczęłam więcej jeść :)! [...]

[...] wyglądać na wakacje to z moim budowaniem masy muszę zmieścić się w pierwszym półroczu. Podczas już dłuższego liczenia kalorii, makro udało mi się wychwycić moje obecne zero kaloryczne, które wynosi około 2200 kcal. ( mierzyłem to między innymi metodą codziennego ważenia i obserwacją postępów). A teraz przechodząc do meritum chciałbym [...]

[...] raczej przyzwoita, PVL(nie pamiętam jakie dokładnie) słodkie jak cholera i sranie po nim też miałem jak cholera, Met-Rx - smak bardzo dobry, rozpuszczalność świetna, zero piany, problemów z brzuchem żadnych. Miałem też parę próbek Multipower 80 i bardzo pozytywnie mnie zaskoczyły. Smak OK., rozpuszczalność OK., bardzo gęste po [...]

[...] weglowodanami, ale nie jakaś drastyczna, tylko w obrebie 250-500 kcal w zaleznosci od dnia treningowego. glownie wyglada to tak, ze w DNT daje 4000kcal (zapotrzebowanie na zero) w DT 4250 kcal w DT(lapy) 4500 kcal Bialko na poziomie 2,2g, tluszcze 1g, wegle okolo 600g, jednak dosc czesto daje wiecej tluszczy kosztem wegli, gdzy wiem, ze nie dam [...]

[...] Newy York Times oraz na okładkę magazynu Time i artykuł "Eat Butter" (Jedz masło). Do badań użyto dwóch studiów. Jedno badanie "Oxford Vegetarian study" -uwzględniło szeroką grupę grupę partycypantów. Od wegan poprzez wegetarian, ludzi jedzących ryby aż po typowych mięsożerców. Dzięki tak szerokiemu doborowi uczestników, uzyskano- a jakże- [...]

[...] kcal + mam co odrobić (zreprogresować) Innymi słowy: Solaros, patrz i ucz się jak się masuje na IFie };-) B. Krótko o sobie: 2011/2012 wyłącznie zainteresowanie siłą, zero uwagi zwracanej na wygląd; lustro dosłownie nie istniało. Od nadwyżki kcal kilogramy na sztandze leciały tak szybko, jak kg na wadze %-) Dieta wbrew pozorm była, tylko [...]

[...] (po schudnieciu do 96cm), jadłam ok. 1600-1700kcal i ograniczylam z powodu egzaminow cwiczenia, miałam w biodrach 97,5 do 98. 4m-ce temu przeszłam SWIADOMIE na weganizm-zero miecha,produktów pochodzenia zwierzęcego. W tym czasie ćwiczyłam 1-2 razy tygodniowo trening1h- siłowy-30min i około 3omin tlenowy, do tego długie spacery i ćwiczenia w [...]